Grossesse: bien choisir les aliments

– Quels sont les bons aliments pour les femmes enceintes?
– Quels sont les aliments a évité pour les femmes enceintes?
les femmes enceintes doivent avoir toutes des aliments variés de préférence que sa soi et bio dans leurs régime alimentaire pendant la grossesse et de rester loin de tout ce qui est conservés… , il ya certains repas rapide pour les femmes enceintes qui aide a prendre soin de leurs santé et d’autres a évitée.
Les aliments sains et malsain pour les femmes enceintes

Les aliments sains pour les femmes enceintes :


1 – tous genre de jus de fruits naturels.
2 – jus du lait avec soja, ça contient calcium et vitamine D
3 – les raisins secs,  riche en fibres et Fer
4 – le yogourt, est une exception un aliment très important qui fourni à l’organisme environ 25 % des besoins quotidiens en calcium…, Il prévoit également a une femme enceinte beaucoup de vitamines et les minéraux essentiels
5 – casse-croûte d’amandes et cerises séchées… Où il peut être conservé dans le bureau ou même la voiture.
6 – toutes recettes qui contient les carottes, les poireaux, les épinards et les courgettes en plus de tomates

 
7 – lavez bien les légume avant de les utilisés
8 – fromage mozzarella faible en gras est riche en calcium et de protéines
9 – jus d’orange… Riche en vitamine C comme il offre aux femmes enceintes 15 % des besoins totaux de calcium
10 – céréales de l’avoine en petit déjeuner  pour les femmes enceintes, en particulier l’avoine qui est riche en vitamines et minéraux

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11 – fromage blanc et également riche en calcium 

Aliments malsains pour les femmes enceintes :


1 – nouilles conservées dans le sel ou graisse ou d’autres éléments nutritifs de se genre.
2 – soude, il donne de calories et de sucres qui sont pas utiles… Jus  ou Lait faible en gras, jus de fruits gazeux sont des alternatives malsaines.
3 – les repas préparés, qui contient des composants alimentaires conserver, aussi les graisses, sels
4 – viande congelée

5 – laitue est très faible par rapport avec d’autre nutriment.

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