Nettoyez-vous la bouche régulièrement et minutieusement. Les bactéries et les particules de nourriture en décomposition qui s’accumulent dans la bouche sont les deux principales causes de la mauvaise haleine. Votre bouche comprend en effet des centaines de petits coins et recoins où les bactéries et les déchets peuvent se loger. Vous laver simplement les dents n’est par conséquent pas suffisant pour vous en débarrasser.

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   Maintenez votre bouche toujours bien hydratée. Une bouche sèche est une bouche qui sent mauvais ! C’est d’ailleurs la raison pour laquelle l’haleine est plus malodorante le matin lorsque l’on se réveille. La bouche produit en effet moins de salive lorsque l’on est endormi. La salive est l’ennemi de la mauvaise haleine, car non seulement elle élimine physiquement les bactéries et les particules de nourriture en les « balayant » hors de la bouche, mais elle possède aussi des enzymes et des agents antiseptiques qui tuent littéralement les bactéries.

   ANNONCE

   
   
   • Les chewing-gums stimulent la production de salive (en plus de couvrir les mauvaises odeurs grâce aux arômes qu’ils contiennent). Les bonbons à la menthe, en revanche, n’encouragent pas la production de salive.
   • Buvez de l’eau. Boire de l’eau n’augmentera pas nécessairement votre production de salive, mais cela vous permettra tout au moins de nettoyer votre bouche, ce qui ne pourra vous être que bénéfique !
   • La sècheresse de la bouche peut être causée par la prise de certains médicaments ou par certains états de santé. Si c’est votre cas, demandez à votre médecin de changer votre traitement ou recherchez et traitez la maladie sous-jacente dont vous souffrez peut-être.
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   Choisissez soigneusement vos chewing-gums. Comme il a été mentionné précédemment, n’importe quel chewing-gum aide à atténuer la mauvaise haleine, car ils permettent tous de produire davantage de salive. Certains chewing-gums sont toutefois plus efficaces dans la lutte contre la mauvaise haleine que d’autres :

   • Les chewing-gums parfumés à la cannelle semblent être particulièrement efficaces pour réduire le nombre de bactéries qui pullulent dans la bouche.
   • Recherchez des chewing-gums sans sucre au xylitol. D’une part, le sucre est mauvais pour votre bouche. D’autre part, le xylitol, qui substitue le sucre, empêche efficacement les bactéries de se multiplier dans votre bouche.
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   Mangez des bananes. Vous savez probablement quels sont les aliments réputés pour donner la mauvaise haleine, comme les oignons, l’ail, le fromage et le café. Évitez-les ou, tout au moins, lavez-vous vigoureusement les dents après les avoir consommés. Savez-vous toutefois que si vous suivez un régime alimentaire faible en glucides, cela peut vous donner une « haleine cétonique » ? Fondamentalement, comme votre corps décompose des graisses plutôt que des glucides pour produire de l’énergie, il crée des cétones, dont certaines sont libérées dans la bouche. Malheureusement, les cétones sentent mauvais et affectent votre haleine. Si vous suivez un régime strict pauvre en glucides ou tout autre régime qui vous force à brûler des graisses plutôt que des glucides, envisagez alors de consommer des aliments riches en glucides, mais bons pour la santé comme des pommes ou des bananes.

   • L’haleine cétonique peut aussi toucher les personnes qui jeûnent, que ce soit pour des raisons religieuses ou parce qu’elles sont anorexiques. Si vous êtes anorexique, la mauvaise haleine n’est qu’une raison parmi tant d’autres qui devrait vous pousser à arrêter de vous affamer !
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   Consultez un médecin. Si vous avez suivi les étapes précédentes à la lettre, mais que votre mauvaise haleine persiste, peut-être avez-vous alors un problème de santé et, si c’est le cas, celui-ci doit être traité le plus rapidement possible. Voici quelques maladies qui pourraient éventuellement expliquer votre mauvaise haleine :

• Caséum : Il s’agit de minuscules morceaux de nourriture, de mucus et de bactéries calcifiés qui ressemblent à de toutes petites taches blanches sur les amygdales. Ils peuvent être pris à tort pour une infection de la gorge bien qu’ils ne soient pas toujours visibles à l’œil nu. Si vous souffrez de ce problème, vous pouvez également ressentir un goût métallique dans votre bouche et/ou de la douleur lorsque vous avalez.
• Acidocétose diabétique : Si vous avez du diabète, cela peut inciter votre corps à brûler des graisses plutôt que des glucoses, ce qui cause l’haleine cétonique comme mentionné précédemment. Il s’agit d’un problème de santé sérieux qui doit être traité aussi rapidement que possible.
• Triméthylaminurie : Lorsque le corps n’est plus capable de métaboliser la substance chimique que l’on appelle triméthylamine, celle-ci finit par être relâchée dans la salive, ce qui cause la mauvaise haleine. Cette substance peut également être libérée dans la sueur. Une odeur nauséabonde et persistante provenant du corps peut donc aussi être un symptôme de cette maladie.

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