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6 avantages de pommes de terre pour la santé
les pommes de terre sont une source de nourriture très populaire. Dans certains pays, ces tubercules deviennent un aliment de base important. Il est effectivement très sain pour vous. Malheureusement, beaucoup de gens mangent sous forme de frites grasses ou les chips, et même pommes de terre cuites qui sont généralement mélangés gras tels que le fromage, le beurre, la crème sure ; qui peuvent contribuent à une crise cardiaque.
Mais de préférable rester loin de pommes de terre sous forme de frites, qui ont un excès de graisse, les pommes de terre sont très sains et faibles en calories et contiennent des fibres alimentaires qui fournit une protection significative élevée contre de nombreuses maladies et aussi il conduit a maintenir un corps . Selon le nombre de calories et la valeur nutritionnelle (138G), comme il est indiqué ci-dessous:
les avantages pour la santé de pommes de terre:
1.prise de poids
– 1. Pommes de terre en surpoids sont riches en glucides et moins de protéines, ce qui fait un régime idéal pour ceux qui veulent augmenter leur poids corporel. Vitamines trouvés dans les pommes de terre, comme la vitamine C et du complexe B, ce qui est également essentiel pour la bonne absorption des nutrition .
2. digestion
Les pommes de terre sont riches en glucides, ce qui facilite donc le processus de la digestion. donc Cela est une bonne alimentation pour les patients, les nourrissons et les personnes qui souffrent du problème de digestion .
3 . soins de la peau
Complexe de vitamine B , la vitamine C et de certains minéraux , tels que le potassium , le magnésium , le phosphore et le zinc, sont de bonnes sources pour les soins de la peau. Et peut être utilisé après l’épluchage des pommes de terre et mélanger avec du miel , et est placé sur la peau comme un mask pour enlever les rides et autres imperfections de la peau dus au vieillissement.
4 . cerveau
la fonction du cerveau dépend fortement de l’ alimentation en oxygène, et le niveau de glucose , le magnésium, et certains membres du complexe de la vitamine B et des hormones, telles que des acides aminés et des acides gras tels que les acides gras oméga- 3 acides gras . les Pommes de terre répondent à toutes les exigences ci-dessus . En outre, il contient d’autres matériaux, tels que le zinc et le phosphore , qui rend le cerveau bien actif.
5. Nutriments contre l’inflammation dans les pommes de terre
comme la vitamine C, la vitamine B, de potassium, sont une bonne source pour réduire l’inflammation, domestique ou étrangers, tels que l’inflammation de l’intestin et le système digestif. C’est doux et facile à digérer, et nous recommandons la suite d’une bonne alimentation pour ceux qui ont des plaies dans la bouche.
6. rhumatisme
les Pommes de terre sont est une excellente source de calcium et de magnésium, ce qui peut aider à réduire l’arthrite.
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